Love Fighter
2021/6/2
皆さんいかがお過ごしですか
昨日はストレッチ的な軽めの筋トレを
眠る前に行いました
体を大きくしたいわけではない自分には
軽いものでじゅうぶんです
お家時間もまだまだ続きそうですからね
自重で出来る筋トレなどを調べて
女性ならスクワットやプランクや
代表的なものを取り入れるのも
良いかと思います
どの運動をする際にも
体の息をすべて吐き出してそこから更に
お腹がぺったんこになるまで吐きます
そのぺったんこをキープしたまま
鼻で息を吸い口で吐き出すリズムで
小さな大きなどちらの運動にも
取り入れると効果も大きくなりますよ
最初は分数や回数が少なくても
続けることが大事です
続けられる分数と回数に設定することが
ポイントになります
空いた時間にさくっとやろっかくらいの
そんな気持ちで続けるのが良いでしょう
少しは眠る時間も与えられるように
なってきたので日々に取り入れて
過ごしていけたらと思っています
皆さんも自分時間を大切にして下さいね
空と心は繋がっています
大家今天可也安好
昨天我在睡覺之前
做了輕度的健身，類似拉伸運動的那種
因為我沒有想要鍛鍊肌肉
所以輕度健身就足夠了
宅家時間還在繼續
所以我就搜索了一下自重健身的方法
我覺得可以嘗試一下
女生比較經常會做的
深蹲還有平板支撑
不管是做哪種運動
都要在把體内的氣息全部吐出去之後
再把腹部壓縮到極限
然後憋著這口氣
保持鼻子吸氣，用嘴吐氣的節奏
在平緩的運動和激烈的運動中
都能這麼做的話，效果會非常顯著哦
就算一開始時間和次數比較少
只要能堅持去做就好
最關鍵的就是
要定好自己能堅持下來的時間和次數
有空閒的時間就抓緊做兩次
有這樣的態度就可以了
最近能睡覺的時間也變長了
所以打算每天都堅持做一下
大家也要好好的珍惜屬於自己的時間哦
我們同在一片天空之下，心與心緊緊相連
~~~~~ 原文及翻譯來自於J家官網及微博 KK放 感恩 ~~~~~~~~~
健身啊
阿剛開始健身啦
是因為某個健身教練開始行程後
就約你一起健身了嗎??XD
不管是不是某個健身練約你的啦
只要你身體健康平平安安的就好
話說
很少有人健身是不想要鍛鍊肌肉的吧
像男生來說
健身就是要鍛鍊肌肉跟體態的啊
雖說阿剛他自己也常說
他只要稍稍的鍛鍊一下肌肉
胸肌就會變大
所以他才不想認真鍛鍊
不過啊
某人也不想讓別人看見你的結實體魄吧!!!!
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